Canxi là một trong những chất khoáng rất cần thiết và quan trọng đối với mỗi người. Nếu như cơ thể của bạn không bổ sung đủ lượng canxi thì sẽ dẫn đến hiện tượng thiếu hụt canxi. Vậy chúng ta nên làm gì khi bị tụt canxi? Tụt canxi nên ăn gì? Để bảo đảm cho sức khỏe của bản thân và hạn chế tình trạng tụt canxi diễn ra chúng ta cần làm gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và khám phá bài viết dưới đây.
Tụt canxi là gì?
Như các bạn đã biết, trong cơ thể chúng ta canxi chỉ chiếm 1% trọng lượng của cơ thể và 98% canxi nằm trong xương và răng, 2% còn lại là canxi ion nằm trong máu. Chúng có vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể của chúng ta hoạt động bình thường và bảo đảm cho các hoạt động co bóp của tim cùng với các chức năng thần kinh.
Tụt canxi là một tình trạng khá nguy hiểm khi nồng độ canxi ở trong phần dịch máu hoặc huyết tương thấp hơn mức bình thường. Những trường hợp chủ yếu hay bị tụt canxi là: trẻ em đang ở giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và cho con bú, người có sức khỏe yếu không biết bổ sung canxi… Hầu hết nhiều người bị tụt canxi nhưng không biết nguyên nhân do đâu.
Nguyên nhân dẫn đến việc bị tụt canxi?
- Thứ nhất là do cơ thể không được cung cấp đủ hàm lượng canxi và vitamin D.
- Thứ hai chúng ta thường bắt gặp ở trẻ em đang trong giai đoạn phát triển hoặc ở phụ đang mang thai cho con bú sẽ bị tụt canxi do không cung cấp đủ chất canxi trong quá trình tăng tạo xương.
- Thứ ba cũng có thể do cơ thể của chúng ta mắc hội chứng kém hấp thu do rối loạn tiêu hóa.
- Thứ tư do bệnh nhân mắc một số bệnh nền, bệnh lý ở thận ví dụ như suy thận…
- Thứ năm do bệnh nhân đang sử dụng các loại thuốc chữa bệnh gây ra các tác dụng phụ.
Tụt Canxi nên ăn gì?
Tụt canxi là điều có thể xảy ra ở bất cứ lúc nào, khi nào và ở bất cứ nơi đâu. Tụt canxi là điều bạn không thể tránh khỏi và không thể nào lường trước được, vậy ngay từ bây giờ bạn cần phải bổ sung cho mình đầy đủ canxi. Để sức khỏe của bản thân được đảm bảo tránh những tình huống bị tụt canxi đột ngột bạn cần phải bổ sung các thực phẩm giàu chất canxi dinh dưỡng.
Hầu hết ở người lớn hay trẻ em nếu tình trạng thiếu canxi kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương, kém phát triển, thân hình yếu ớt. Do vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh cường tráng bạn cần phải được cung cấp đầy đủ canxi và thực hiện chế độ ăn uống của mình một cách thường xuyên, phù hợp.
Tụt canxi nên ăn gì? Là câu hỏi được đặt ra nhiều nhất, bệnh nhân có thể ăn một số loại thực phẩm bổ sung canxi như: các thực phẩm cung cấp vitamin D, các loại rau củ quả: rau cải, đậu bắp, súp lơ, bí đao…. Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng có thể ăn các loại hạt như: hạt chia, hạt vừng, hạt hạnh nhân… để có thêm nguồn canxi dồi dào.
Không những vậy, những người mà thường xuyên bị tụt canxi cần nên ăn nhiều loại hải sản để bổ sung dưỡng chất như: ngao, sò, ốc, hến và các loại cá tôm cua… Đây được xem là những thực phẩm có lượng canxi cao, vừa giúp chắc khỏe xương vừa đảm bảo cho cơ thể phát triển khỏe mạnh. Vì thế mà trong các bữa ăn hàng ngày bạn cần đan xen các món ăn giàu canxi lại với nhau. Bởi vì ngoài việc cung cấp canxi, chúng còn đem lại nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ rất tốt cho và sức khỏe, đặc biệt là súp lơ xanh hoặc rau cải…Tất cả những thực phẩm đó sẽ mang đến cho bản thân bạn và gia đình thêm khỏe mạnh, cung cấp lượng canxi máu hiệu quả.
Bên cạnh việc ăn các thức ăn giàu canxi bạn cũng cần nên tập thể dục để cơ thể thêm khỏe mạnh, xương chắc khỏe. Vì một cơ thể khỏe mạnh, có đầy đủ các chất dinh dưỡng thì ngay từ bây giờ hãy biết chăm sóc và ăn uống một cách phù hợp và tốt nhất các bạn nhé.
Như vậy trên đây là những thông tin rất cần thiết và hữu ích mà chúng tôi muốn cung cấp cho bạn về vấn đề tụt canxi nên ăn gì? Qua đó, mọi người nên quan tâm và tránh để tình trạng tụt canxi ở bản thân mình xảy ra. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp cho bạn và những người thân yêu trong gia đình có sức khỏe tốt hơn.
